Na Chojnik chętnie bym się wybrała, na jakieś górskie bieganie też :-) No ale trzeba wszystko rozsądnie poukładać żeby znowu nie startować co weekend albo 2x w ciągu jednego dnia %-) Niejednokrotnie zdarzało mi się startować co weekend, kwestia przyzwyczajenia organizmu. W zeszłym roku ostatni etap objętościowy był taki, że co weekend treningowo [...]
[...] wolałem pójść popedałować na siłownię na AirBike. Nie chciałem się spinać, więc założenie było, 30 minut pracy. Tempo trzymałem w okolicach 60 RPM +/-2, co dawało jakieś 275-290W przez cały czas, 80% czasu oddychałem nosem. Niestety rowerek, na którym pracowałem pozostawiał wiele do życzenia... Skrzypiał do tego stopnia, że jak [...]
[...] 20 Ab Roller 10 Band Pull Aparts Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Odkurzyłem kamizelkę. Trening mnie lekko dojechał. Dipy na kółkach spoko tak jak podciągnięcia, ale później rwania 32kg w kamizelce nie były za lekkie. Jeszcze bez kamizelki nie ma problemu, ale muszę popracować nad tym. Chciałbym po wakacjach [...]
[...] A4. 10 Banded Face Pulls Kondycja 5 rund 15'' Max Effort AirBike 45'' Luźne pedałowanie Schłodzenie: 5' AirBike oddech tylko nosem Komentarz: Poranny trening jak zawsze jest dobrym pomysłem, bo na siłowni pustki. Dzisiaj martwe ciągi i wyciskania nad głowę. Martwych ciągów się lekko obawiałem, bo mam lekki problem z krawieckim, [...]
[...] wcześniej pisałeś, ale nie planujesz żadnych startów w 2020? Tylko poprawa słabych punktów? Chciałem spróbować się w Swimrunie, ale musiałbym kupić kilka sprzętów takich jak: - 8kę i pasek do nogi na nią, - zastanowić się nad odpowiednim obuwiem, - pasek i "woreczki" na dodatkowe rzeczy (zasady są takie, że nie możesz niczego zostawić na [...]
[...] dość smutna wiadomość, bo moja stara siłownia na której pracowałem kończy swój żywot w listopadzie. Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie będą zamknięte, będę działał w domu i w listopadzie lecę 300 KB Swing Challenge zgodnie z lekko zmodyfikowanym planem, który mam u siebie [...]
17/11/2020 Movember Dzień 17 Sesja poranna 10 rund 10 burpees 10 Single Arm KB Swing Weszło w jakieś 11 minut, kompletnie bez spiny Sesja południowa 10 rund na czas 10 KB Snatch 24kg https://www.youtube.com/watch?v=TaAQqZfOsAY&ab_channel=StrongerAthlete 20 Heavy DU czas: 8:48 Sesja popołudniowa RAMPA 10 na Leg Press (aż wykorzystywałem całe [...]
Ja tam się nie umywam do Ciebie. Ty jesteś wyspecjalizowany, ja natomiast to jestem hybrydą bez specjalizacji zawsze w środku stawki. To co potrafisz zrobić, wysiłek podjąc, jak jesteś sprawny bijesz 99.5% ludzi :-)
Ja tam się nie umywam do Ciebie. Ty jesteś wyspecjalizowany, ja natomiast to jestem hybrydą bez specjalizacji zawsze w środku stawki. To co potrafisz zrobić, wysiłek podjąc, jak jesteś sprawny bijesz 99.5% ludzi :-) To akurat jest kwestia lat systematycznego treningu. Jeżeli ponad dekadę systematycznie pracujesz z każdym treningiem progresując w [...]
[...] A5. 250m Kraul Komentarz: Chciałem zrobić 3 rundy, ale zaczął się robić kocioł na basenie. Na torze zero ogarnięcia, jeden dzieciaczek uczył się pływać, jeden gość pływał jak taran, kompletnie nie ogarniając co się dzieje na torze, a jeszcze jeden typ łaził po całym basenie, bo zgubił kluczyk. Żeby się nie denerwować po 150m trzeciej rundy [...]
[...] dostały o co mi chodziło, połączenie Gorilla Row + Podciągania na kółkach było trafione. Nie byłem w stanie zrobić 10 podciągnięć na raz. Do tego zestaw na poślady wszedł jak złoto :-D swingi już czułem bardzo mocno za każdym razem ;-) żeby trochę odpoczęły pośladki robiłem rozciąganie gumy. Na koniec treningu korpusik, bo korpus musi być [...]
Fighter a potrafisz zrobić stanie w prostej pozycji? Ja najczęściej obserwuję, że ludzie potrafią "banana" handstand ale mało kto robi w wyprostowanej pozycji. No i tak jak Rip uważam, że stanie powinno być bez chodzenia, bo chodzenie ułatwia utrzymanie równowagi ;-) https://youtu.be/ctunmnwbbSI Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:18:37
[...] szeroko znany w Polsce, pochwal się w dzienniku, gdy go zrobisz. ;-) Poczytałam artykuły na ich blogu, i rozsądnie piszą. To jeszcze jedno pytanie: czy BirthFit odnosi się w jakiś w sposób do „wspomożenia” obrotu dziecka? Pytam, bo najbardziej znanymi propagatorami ćwiczeń pod obrót jest Spinning Babies. Odnośnie żony: czyli solidna ciążowa [...]
[...] szeroko znany w Polsce, pochwal się w dzienniku, gdy go zrobisz. ;-) Poczytałam artykuły na ich blogu, i rozsądnie piszą. To jeszcze jedno pytanie: czy BirthFit odnosi się w jakiś w sposób do „wspomożenia” obrotu dziecka? Pytam, bo najbardziej znanymi propagatorami ćwiczeń pod obrót jest Spinning Babies. Odnośnie żony: czyli solidna ciążowa [...]
Cześć Tomek! Daleko mi do dzienników kulturystycznych :-P raczej teraz chciałem pobawić się trochę w girevoy sport, ale zobaczymy jak będą plecy się spisywać, no i w głowie mam powrót do biegania po górach, ale zacznę od jednej rzeczy w czasie. Najpierw chcę naprawić plecy. Później myśleć o startowaniu w czymś. Belt Squat myślę, że da się zrobić [...]
No 50+ na kettlu to jest kosmos ciężar :-)) Turek z 50+ wchodzi bez problemu. Push Press pewnie tez by poszedl. Najgorzej to ustrojstwo zarzucic, zwlaszcza jak chcesz to zrobic jedna reka.
[...] treningami zakładasz sto czy choćby jedno konto w tak prozaicznym celu ;-D No 50+ na kettlu to jest kosmos ciężar :-)) Turek z 50+ wchodzi bez problemu. Push Press pewnie tez by poszedl. Najgorzej to ustrojstwo zarzucic, zwlaszcza jak chcesz to zrobic jedna reka. Push press na pewno by wszedł. Pytanie tylko czy z jednym czy z dwoma kettlami :-)
Umiejętność oddychania jest newralgiczna. Warto abyś włączył trening oddechowy do planu (w tym praca na rowerze czy w trakcie biegu gdzie oddychasz tylko nosem) oraz zamiast "trenować jak wcześniej" pomyślał o tym, co mogę zrobić aby nie dopuścić do tej sytuacji znów. Praca jednostronna, wzmacnianie słabych elementów, poprawa mięśni głębokich.
Tak jak napisałem, ludzi boli, że można coś ze sobą zrobić i mieć upór, ale trzeba chcieć i gdy porównują siebie do Ciebie, to im się nie podoba, bo widzą, że można, ale im się nie chce, więc będą Cię próbowali sciągnąć Cię do ich poziomu.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
